do lat 15

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: - -udo: - -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś [...]

Czesc.Chce wyrobic sobie mięśnie klatki i rąk robiąc pompki.Jak je robic aby szybko dojśc do oczekiwanego wyniku?Najlepiej aby w odpowiedziach nie było nic o kreatynie czy coś bo mam 16 lat i jestem dosyc niski (167 cm), a dopiero zacząłem rosnac.

[...] z nadzieją na podpowiedzi bardziej doświadczonych użytkowników. Miło by było też zaobserwować kiedyś jakieś postępy ;) Ogólnie moja przygoda z siłownią zaczęła się kilka lat temu w liceum. Niestety było to mocno nieprzemyślane, szkoda gadać ;) jakieś pół roku temu zacząłem "rozgrzewkę" na starym atlasie, od niedawna mam upragnioną ławeczkę [...]

[...] biceps , czas 90 minut / 4 ćwiczenia na grzbiet po 4 serie / 3 ćwiczenia na biceps po 3 serie Środa - barki, nogi -''- 75 minut / 4-5 ćwiczeń na barki po 3 serie Piątek - klatka, triceps -"- 90 minut / 5 ćwiczeń na klatke ogółem 17 serii / 3 ćwiczenia na triceps po 3 serie Dieta którą obecnie stosuje: 7:00 - POSILEK 1 - jajecznica z 4 [...]

Witam! Mam kilka pytań. Jestem początkujący, mam 15 lat za 2 miechy, wzrost 165 cm (prawie najniższy w klasie :( ). 1. Jakie ćwiczenia polecacie na następujący sprzęt: 2x4kg hantle, drążek, gdzieś mam ekspander ale trochę rozwalony. Tata mi coś doradzał, ale koledzy gadali, że bez sensu podnoszenie do nieskończoności tych ciężarków. Bo na razie [...]

Siema , na poczatek coś o mnie ; Mam 17 lat , 180cm i 72 kg. Około 2 lata temu zapisalem sie na siłownie na ktora chodzilem 2 miesiace. Zrezygnowałem z powodu kickboxingu w ktorym sie zakochałem... Chodziłem do teraz (jakieś1,5 roku.) , musiałem odpuścić z powodów zdrowotnych( ;( ). Tak wiec sporty siłowo-wytrzymałościowe nie są mi obce. Jako że [...]

Witam. Na wstępie chciałbym napisać, że jest to mój pierwszy post na tym, a zarazem na jakimkolwiek forum. Od paru lat forum sfd służyło mi pomocą w poszerzaniu mojej wiedzy. Tym razem chciałbym osobiście spytać się specjalistów co sądzą o tym co zaraz napiszę. Na siłownię chodzę od 15 roku życia z przerwami, w międzyczasie trenowałem sztuki [...]

Prawda jest taka, ze ten ktory idzie do takiej pracy myslac,,Byle odpykac 15 lat'' konczy swoja nieszczesna kariere funkcjonariusza SW, SG, Policji, czy tez zolnierza po 5 latach.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:40 na spięciu -klatka: 112 -udo:66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 7 lat lącznie ale z duzymi przerwami w sumie 3 lata 6. DIETA: -białko:głownie plus suple bialkowe -węglowodany: tylko w jedzeniu -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno zduzymi odstepami [...]

1. WIEK:18 lat 2. WAGA:86kg 3. WZROST:181 cm 4. WYMIARY: -biceps:40 cm -klatka:117 cm -udo:81 cm -talia:95 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA:nie mam konkretnie obliczone (ogólnie gajnerki) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 8. TRENING:7/7 9. CEL CYKLU:maca 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

Mam za miesiąc mam 15 lat więc jestem jeszcze za młody na siłownie. Sam stwierdzasz że za młody jesteś a poniżej pytasz czy masz chodzić na siłownie Co jest Twoim priorytetem muay thai czy siłownia? Jak muay thai to ćwicz w domu: -pompki -brzuszki -możesz się na drążku podciągać -biegaj żeby kondycje poprawić Jak priorytetem jest siłownia to idź [...]

witam, chcialbym sie na to zapisac, ale mam 23 lata i nie wiem czy to duzo czy nie no wiec wysmieja mnie na treingu ze w tym wieku dopiero sie zapisalem?;d to bylby moj pierwszy trening sw a no i ze troche cwicze na silce to waze kolo 90kg, czy by mnie dali od razu do tych ciezkich co juz pewnie trenuja 20 lat?;p Zmieniony przez - Ebex w dniu [...]

- miał 18 lat był niesamowity teraz ma 21 lat i pokazał, że przez 3 lata poszedł do przodu i to bardzo dużo i dalej jest niesamowity tyle że 21-latek. -Z takim wyglądem w takim wieku to raczej nie ma takich ludzi, -To zobaczyłbyś że osiągnąć coś takiego to Próg do którego większość się nie zbliży Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-02-05 [...]

[...] zmienić. Ewentualnie jeżeli potrzeba więcej informacji na mój temat postaram się ich dostarczyć. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 188 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 111 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Bardzo dużo Aktywność w ciągu dnia: Niska. [...]

HMB kupuje dzisiaj cwicze sotro(mysle ze pompki i brzuszki + rozgrzewka boxerska to dobry trening) caly spocony jestem teraz silka u kumpla mam 15 lat;d Nie wiem dlaczego ale zawsze mailem slaba klatke bez cwiczenia podnosze 60kg zaledwie... inne partie mam b dorbze rozwiniete takie seryjki robie 4 x 8 po 40-50kg (czytaj najpeirw 40 i do 50 [...]

chlopie masz 15 lat i sie martwisz o wzrost, jeszcze z pewnoscia urosniesz kilka centow a z tym wrestlingiem to sobie odpusc, do tego probuje wejsc dziesiatki tysiecy amerykanow, watpie, zeby ktos od nas mial chocby minimalne szanse sie tam przebic

[...] na wiele np w ostatniej walce był starasznie wolny). Widzisz tylko jego "skuteczność" w "walce" z Najmanem. Jego przyszłość bo ma "dopiero" 33 lata. A jego to chcą chyba bardziej oszczędzać niż w USA Bobbyego Lashleya. Bo on co z tego że ze słabymi zawodnikami mma walczył ale chociaż to byli zawodnicy mmaA Lesnar [...]

Wiec tak mam 14 lat i po raz drugi zaczynam swoja przygode z silownia (teraz bardziej na powaznie).Zamieszczam swoj trening i prosze o ocene Wtorek: Plecy + Triceps Wiosłowanie szangą w opadzie 12,10,8,8,6 Martwy Ciąg 12,12,10,10,8 Skłony ze sztangą 12,10,10,8,6 Szrugsy 12,12,10,10,8 Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 20,20,18,16,14 [...]

Wiec tak mam 14 lat i po raz drugi zaczynam swoja przygode z silownia (teraz bardziej na powaznie).Zamieszczam swoj trening i prosze o ocene Wtorek: Plecy + Triceps Wiosłowanie szangą w opadzie 12,10,8,8,6 Martwy Ciąg 12,12,10,10,8 Skłony ze sztangą 12,10,10,8,6 Szrugsy 12,12,10,10,8 Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 20,20,18,16,14 [...]

Co wy mu za bzdury tutaj piszecie? Za wcześnie na siłownie? Ja zacząłem jak miałem 14 lat, teraz mam 16 i na nic nie narzekam ! Wszystko łądnie rośnie, kości nie bolą, kręgosłup też nie, więc jak najbardziej ćwicz. Co do powtórzeń : search nie boli ;D jak masz 15 lat to powinieneś być biegły w wyszukiwaniu informacji na necie a nie cały czas [...]